Vitamines C et E : les deux ingrédients qui portent les allégations de LymphActiv
LymphActiv apporte 80 mg de vitamine C et 12 mg de vitamine E pour 2 gélules, soit 100 % des valeurs nutritionnelles de référence (VNR) pour chacune. Ce sont les deux seuls ingrédients de la formule pour lesquels le droit européen, appliqué en France sous le contrôle de la DGCCRF, autorise des allégations de santé. Cette page explique ces allégations mot pour mot, ce qu'elles signifient vraiment, comment ces vitamines s'inscrivent dans l'alimentation française et où se situent les limites de sécurité.
Les allégations autorisées, mot pour mot
Le règlement (UE) n° 432/2012 autorise, pour un produit qui en apporte une quantité suffisante, des formulations précises : nous les reprenons sans les embellir.
| Vitamine | Quantité pour 2 gélules | Allégation autorisée |
|---|---|---|
| Vitamine C (acide L-ascorbique) | 80 mg (100 % VNR) | Contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins ; contribue à réduire la fatigue ; contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif |
| Vitamine E (acétate de DL-alpha-tocophéryle) | 12 mg (100 % VNR) | Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif |
Ces phrases ont été évaluées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) avant d'être autorisées. Le verbe « contribue » n'est pas un détail : il signifie que la vitamine participe à une fonction normale de l'organisme, aux côtés de bien d'autres facteurs, et non qu'elle produit un effet thérapeutique. Les mentions de face de notre étiquette, « Confort & légèreté des jambes* » et « Confort circulatoire* », renvoient par leur astérisque à l'allégation de la vitamine C sur le collagène et les vaisseaux sanguins.
La vitamine C, du collagène aux vaisseaux
La vitamine C est indispensable aux enzymes qui fabriquent le collagène, la protéine de structure présente notamment dans la paroi des vaisseaux sanguins. L'être humain ne sait pas la produire : elle doit venir de l'alimentation.
Le collagène forme une sorte de charpente fibreuse dans la peau, les os, les tendons et les vaisseaux. Sa fabrication passe par une étape qui exige de la vitamine C. Le scorbut, maladie des marins d'autrefois, illustre ce que provoque une carence sévère : gencives qui saignent, petits saignements sous la peau, cicatrisation difficile. On en voit encore de rares cas en France, chez des personnes très isolées ou à l'alimentation extrêmement restreinte.
La vitamine C contribue aussi à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, c'est-à-dire contre l'excès de molécules réactives que produit naturellement notre métabolisme. Elle est hydrosoluble : l'organisme ne la stocke pas en grande quantité, d'où l'intérêt d'un apport régulier.
La vitamine E, antioxydant des membranes
La vitamine E est liposoluble : elle se loge dans les membranes des cellules, riches en graisses, où elle contribue à les protéger contre le stress oxydatif.
Le terme regroupe plusieurs molécules, dont l'alpha-tocophérol est la plus active. LymphActiv utilise l'acétate de DL-alpha-tocophéryle, une forme stable et autorisée dans les compléments alimentaires de l'Union européenne. Les vitamines C et E fonctionnent en tandem : la vitamine C peut régénérer la vitamine E après qu'elle a neutralisé un radical libre. C'est l'une des raisons de les associer dans une même formule.
Elles complètent les extraits de plantes de LymphActiv, dont la vigne rouge et le pin maritime, pour lesquels nous ne revendiquons aucun effet. Tous les dosages sont sur la page composition.
Et dans l'assiette ?
Une alimentation variée peut couvrir les besoins : poivron, kiwi, agrumes, persil, choux et fruits rouges pour la vitamine C ; huiles végétales, amandes, noisettes et graines de tournesol pour la vitamine E.
Un kiwi apporte à lui seul l'essentiel de la VNR en vitamine C, un demi-poivron rouge cru davantage encore. La vitamine C se dégrade à la chaleur et à l'air : crudités et cuisson courte la préservent mieux. Pour la vitamine E, une cuillerée d'huile de colza ou de tournesol et une poignée d'amandes font une bonne partie du chemin. Les fruits et légumes de saison du marché restent la base ; un complément vient en plus, jamais à la place.
Si vous vous intéressez au confort des jambes, notre guide gestes au quotidien réunit les habitudes qui comptent bien plus qu'une gélule.
Doses et sécurité
À 80 mg de vitamine C et 12 mg de vitamine E, LymphActiv reste très loin des quantités associées à des effets indésirables.
L'EFSA a fixé pour la vitamine E une limite supérieure de sécurité de 300 mg par jour chez l'adulte, soit 25 fois la dose de LymphActiv. Pour la vitamine C, des troubles digestifs apparaissent à partir de plusieurs grammes par jour. Si vous prenez déjà d'autres compléments vitaminés, additionnez les apports. À forte dose, la vitamine E peut interagir avec les anticoagulants ; à 12 mg ce n'est pas un sujet, mais les autres ingrédients de la formule justifient un avis médical si vous en prenez. Le détail figure sur la page effets secondaires et précautions.
Questions fréquentes
Que signifie « VNR » sur l'étiquette ?
Les valeurs nutritionnelles de référence sont fixées au niveau européen pour l'étiquetage : 80 mg pour la vitamine C et 12 mg pour la vitamine E. Elles ne correspondent pas exactement aux références nutritionnelles de l'ANSES pour la population française, un peu plus élevées pour la vitamine C chez l'adulte.
Les fumeurs ont-ils besoin de plus de vitamine C ?
Oui, les autorités sanitaires, dont l'EFSA, considèrent que le tabagisme augmente les besoins en vitamine C. Le meilleur geste reste l'arrêt du tabac : votre médecin traitant ou le service Tabac info service (39 89) peuvent vous accompagner.
LymphActiv peut-il remplacer un traitement prescrit pour les veines ?
Non. Les allégations de la vitamine C et de la vitamine E portent sur des fonctions normales de l'organisme. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin traitant.
Pourquoi une forme de synthèse pour la vitamine E ?
L'acétate de DL-alpha-tocophéryle est stable à la lumière et à l'oxydation, ce qui garantit la teneur déclarée jusqu'à la date de durabilité. C'est une forme autorisée et courante dans les compléments vendus en France.
LymphActiv : 7 ingrédients, 2 gélules par jour
- Vigne rouge (360 mg), pissenlit (300 mg), bromélaïne (200 mg)
- Pin maritime (142,5 mg d'OPC) et marron d'Inde (20 mg d'aescine)
- Vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, et vitamine E
- Garantie satisfait ou remboursé 180 jours, uniquement via la commande officielle
Sources
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées : EUR-Lex 02012R0432
- Règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII : valeurs nutritionnelles de référence pour les vitamines.
- EFSA NDA Panel (2013) : Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal.
- EFSA NDA Panel (2015) : Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin E as α-tocopherol. EFSA Journal.
- EFSA, Scientific Committee on Food : Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals (2006).
- ANSES : références nutritionnelles en vitamines et minéraux ; table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual.
- LymphActiv : étiquette officielle (composition et précautions d'emploi).